心脏病专家Sanjay Bhojraj指出，在他20年的心脏病、血管阻塞及代谢功能障碍的临床实践中，他逐渐意识到一个常被忽视的心血管健康重要环节——工作结束后人们的行为。“夜晚的决定将影响身体是进入修复模式，还是继续处于高压状态。”这位心脏病专家表示，作为一名心脏病医生，他会在晚上7点之后避免进行以下7项活动。

1. 避免深夜进食 人体的新陈代谢遵循昼夜节律。夜间，身体的胰岛素敏感度会降低，处理葡萄糖和脂肪的效率也随之下降。晚进食与餐后血糖升高、脂质代谢异常以及炎症信号增加存在关联。 研究表明，提前用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。