随着夏季气温攀升，您是否常感心烦意乱，醒后仍精神不振？这很可能由暑湿内蕴所致。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操共包含六个动作，只需每日几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复。此动作有助于排出心肺之火。

第二式：叩击膻中 双手交叠，两拇指并拢，抬起手臂叩击胸部中央。此法有助扩张胸腔、保护心脏，并清除夏季的火气。

第三式：踮脚举臂 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身气机。

第四式：俯身摆臂 双腿分开，屈膝下俯身体，双臂向两侧平展并摆动。该动作能助阳气升发、祛除体内湿气。

第五式：转动腰身 左右转动腰部，以舒展身体三焦经络，并清除心火。

第六式：伸展躯干 双手向上托举，抬头挺胸，同时充分伸展上肢，配合收腹动作拉长身体。保持双腿伸直。此式旨在增强气血，疏通三焦，调养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）